नई दिल्ली, 31 मई . वज्रासन एक ऐसा योगासन है जिसे कोई भी व्यक्ति आसानी से कर सकता है. यह दिखने में जितना सरल है, इसके फायदे उतने ही गहरे और असरदार होते हैं. रोजाना वज्रासन करने से न सिर्फ पाचन तंत्र मजबूत होता है, बल्कि यह मानसिक तनाव को भी कम करता है. खाने के बाद इसे करने से खाना जल्दी पचता है और पेट से जुड़ी कई समस्याओं में राहत मिलती है. चलिए आपको बताते हैं कि रोजाना सिर्फ 5 से 10 मिनट वज्रासन करने से शरीर को क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं.
आयुर्वेद के अनुसार, वज्रासन खासतौर से वजन कम करने में मददगार होता है. इसे करने से शरीर का वजन कम करने में मदद मिलती है, खासकर जांघों और पेट की चर्बी घटती है. इससे पेट हल्का लगता है और पाचन तंत्र मजबूत होता है. यह कब्ज, गैस, खट्टी डकार और अपच जैसी पेट की समस्याओं को दूर करने में मदद करता है. वज्रासन से शरीर में खून का बहाव बेहतर होता है और इसे रोज करने से साइटिका जैसी बीमारी से भी राहत मिलती है. यह आसन खासतौर पर खाने के बाद करने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है.
वज्रासन से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या कम हो सकती है. यह आसन पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और शरीर को ताकत देता है. वज्रासन में बैठकर अगर हम लंबी और गहरी सांसें लें, तो इससे फेफड़े भी मजबूत होते हैं. जिन लोगों का पेट बाहर निकला हुआ होता है, वे अगर रोज वज्रासन करें तो कुछ ही दिनों में उनका पेट अंदर आना शुरू हो जाता है. यह आसन दिमाग को शांत करता है, एकाग्रता बढ़ाता है और मन की बेचैनी को दूर करता है. इसके साथ ही मानसिक तनाव भी कम होता है.
जब हम कभी-कभी अपना पसंदीदा खाना बहुत ज्यादा खा लेते हैं, तो पेट भरा-भरा लगता है और सीने के नीचे दबाव महसूस होता है. ऐसे समय में वज्रासन करना बहुत फायदेमंद होता है. अगर हम खाने के बाद 3 से 5 मिनट वज्रासन में बैठ जाएं, तो खाना जल्दी पचता है और पेट हल्का महसूस होता है. पाचन क्रिया अच्छी रहने के साथ-साथ वज्रासन से शरीर की मांसपेशियां भी लचीली बनती हैं. यह पीठ के निचले हिस्से के दर्द को भी दूर करता है. यह आपके शरीर के ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है.
कैसे करें ये आसन- वज्रासन करने का सही तरीका बहुत आसान है. सबसे पहले अपने घुटनों के बल बैठ जाएं. फिर अपनी पीठ को सीधा रखें ताकि आपकी रीढ़ की हड्डी सही स्थिति में हो. अपने पैर जमीन पर इस तरह रखें कि पैर की उंगलियां जमीन की तरफ हों और एड़ियां ऊपर की ओर रहें. अब अपनी सांसों पर ध्यान दें और इस मुद्रा को कुछ मिनट तक बनाए रखें. इस तरह वज्रासन करने से शरीर को आराम मिलता है और कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं.
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पीके/एएस