नई दिल्ली, 16 सितंबर . सर्दियों के सीजन की शुरुआत होने वाली है. मौसम के करवट लेते ही कई मौसमी फलों का बाजार में आगमन होने वाला है. इसी में विटामिन ‘सी’ के सबसे बड़े स्रोत में से एक संतरों का भी बाजार और लोगों घरों में दस्तक हो चुका है.
सर्दियों के मौसम में फल और सब्जियों की महत्ता सभी जानते हैं. संतरा एक ऐसा मौसमी फल है, जिसमें विटामिन ‘सी’ की भरपूर मात्रा होती है. इसके अलावा इसमें कई सारे माइक्रो न्यूट्रियंस और विटामिन भी पाए जाते हैं, जो लोगों के सेहत के लिहाज से बहुत महत्वपूर्ण हैं.
संतरे में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट, पानी, फाइबर, एनर्जी, सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, आयरन, कॉपर, मैंगनीज और जिंक जैसे अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं. संतरे के रेगुलर सेवन से इनकी कमी को कम किया जा सकता है.
संतरा विटामिन सी का बहुत अच्छा स्रोत है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मददगार होता है. सर्दियों में लोग जल्द वायरल संक्रमण के चपेट में आ जाते हैं. ऐसे में इसके रेगुलर सेवन से कई तरह के संक्रमण से बचा जा सकता है.
संतरा बालों के लिए बहुत लाभदायक होता है. अक्सर मौसम के बदलाव के साथ ही लोगों को बालों की समस्या से जूझना पड़ता है. इसमें बाल झड़ना, रूखे होना, कमजोर होना आदि शामिल हैं. ऐसे में प्रतिदिन एक या दो संतरा खाने से आप इन समस्याओं से निजात पा सकते हैं और आपके बाल घने और चमकदार हो सकते हैं.
सर्दियों के आते ही लोगों को स्किन से जुड़ी समस्याओं से जूझना पड़ता है. त्वचा में रूखापन और झुर्रियां देखने को मिलती है. ऐसे में संतरे का रेगुलर सेवन इस मामले में भी रामबाण साबित होता है.
मौसम के बदलते ही कई लोगों को गठिया और पैरों में दर्द जैसी समस्याओं से जूझना पड़ता है. संतरे में मौजूद यूरिक एसिड इन समस्याओं को कम करने में मदद करता है. प्रतिदिन संतरा खाने से हड्डियां मजबूत बनती हैं.
संतरे में फाइबर और पानी की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर के पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के साथ-साथ वजन को कंट्रोल करने में भी मददगार साबित होता है.
इसमें मौजूद फाइबर, विटामिन और मिनरल्स शरीर को मजबूत और रोगों के खिलाफ लड़ने के लिए तैयार करते हैं.
–
एससीएच/