नई दिल्ली, 12 फरवरी . प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी के कार्यक्रम ‘परीक्षा पे चर्चा’ के आठवें संस्करण में अभिनेत्री दीपिका पादुकोण ने भाग लिया, जहां उन्होंने छात्रों संग व्यक्तिगत अनुभवों को शेयर करने के साथ एक खास गेम ‘5-4-3-2-1’ भी खेला.
अभिनेत्री दीपिका पादुकोण ने बच्चों के साथ 5-4-3-2-1 गेम खेला. इस गेम के नियम सिंपल हैं. अभिनेत्री ने बच्चों से पूछा -5 ऐसी चीजें बताएं जिन्हें आप अभी देख सकते हैं. 4 ऐसी चीजें जिन्हें आप अभी छू सकते हैं. 3 ऐसी चीजें जिन्हें आप सुन सकते हैं. 2 ऐसी चीजें जिन्हें आप सूंघ सकते हैं. 1 ऐसी चीज जिसे आप टेस्ट कर सकते हैं.
बता दें, 5-4-3-2-1 टेक्निक पांच सेंस को एक्टिव करता है. 5-4-3-2-1 ये एक ऐसी टेक्निक है, जिसका इस्तेमाल एंग्जाइटी के लक्षण घबराहट, चिंता को दूर करने में मदद करता है. 5-4-3-2-1 गेम दिमाग को शांत रखने के साथ किसी चीज पर फोकस करने में मदद करता है. यह गेम छात्रों के लिए बेहद फायदेमंद होता है. इस गेम की वजह से वह फोकस भी कर सकते हैं.
गेम खेलने के साथ अभिनेत्री ने मानसिक स्वास्थ्य और परीक्षा के दौरान तनाव को कैसे मैनेज करें इस पर भी बात की. चर्चा के दौरान दीपिका ने अपने बचपन के बारे में भी बताया. उन्होंने कहा, “मैं बचपन में बहुत शरारती थी. आज भी मेरे माता-पिता कहते हैं कि आप दीपिका को कभी भी जमीन पर नहीं पाएंगे. मैं हमेशा सोफे, टेबल और कुर्सियों पर कूदती रहती थी. मुझे एक्स्ट्रा-करिकुलर (पाठ्येतर) गतिविधियों में अधिक रुचि थी.”
प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी के प्रति आभार व्यक्त करते हुए दीपिका ने ‘परीक्षा पे चर्चा’ के माध्यम से छात्रों के मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के लिए धन्यवाद दिया.
अभिनेत्री ने छात्रों से तनाव, शिक्षकों और अभिभावकों के दबाव से निपटने के बारे में बात करने के साथ उन्हें सलाह भी दी, दीपिका ने कहा, “उन चीजों पर फोकस करें जिन्हें आप कंट्रोल कर सकते हैं. अपने माता-पिता और शिक्षकों से अपने तनाव के बारे में बात करें, इसके कारण की पहचान करें और इसे किसी ऐसे व्यक्ति को बताएं जिस पर आप भरोसा करते हैं.”
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एमटी/केआर