नई दिल्ली, 17 अक्टूबर . अच्छी सेहत और स्वास्थ्य के लिए मौसम के हिसाब से फल और सब्जियों का सेवन करने की सलाह अक्सर डॉक्टर द्वारा दी जाती है. अब सर्दियों का मौसम आने वाला है, ऐसे में हम पांच ऐसे फलों के बारे में बताएंगे, जिनका सेवन करने से लोगों का स्वास्थ्य अच्छा रहेगा, खास बात यह है कि ये फल आसानी से बाजार में उपलब्ध हैं.
अगर सर्दियों के फल की बात करें और इसमें संतरे का नाम नहीं हो, ऐसा हो ही नहीं सकता. सर्दियों की शुरुआत होते ही बाजार में संतरों के बिकने की भी शुरुआत हो जाती है. इसमें विटामिन ‘सी’ भरपूर मात्रा में होती है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण कैंसर और सूजन से लड़ने में सहायक होते हैं. इसमें मौजूद पोटेशियम और फाइबर दिल के लिए अच्छा होता है. इसके नियमित सेवन करने से पाचन और वजन प्रबंधन में सहायता मिलती है.
अंगूर में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ‘सी’ भरपूर मात्रा में होती है. जो वजन घटाने और खाना पचाने, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को कम करने में सहायता करती है. इस फल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी पाया जाता है, जो कैंसर से लड़ने में सहायक होता है.
अनार भी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो कैंसर और दिल की बीमारियों के लिए अच्छा होता है. अनार के नियमित सेवन से सूजन और गठिया के लक्षण कम होते हैं, स्वस्थ रक्त प्रवाह और दिल के स्वास्थ्य के लिए भी सहायक होता है. इससे मस्तिष्क का स्वास्थ्य भी बेहतर होता है.
कीवी में विटामिन ‘सी’, पोटेशियम और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. ये फल खाने से प्रतिरक्षा कार्य और पाचन तंत्र बेहतर होता है. नींद के गुणवत्ता और समय में भी सुधार का काम करता है. इसमें भरपूर मात्रा में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कैंसर और बुढ़ापे से लड़ता है.
नाशपाती में मौजूद प्रोसायनिडिन एंटीऑक्सीडेंट दिल के टिसू को मजबूत और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है. इसमें भरपूर मात्रा में मौजूद फाइबर और पानी के कारण लंबे समय तक भूख नहीं लगती है. इसमें मौजूद प्रोविटामिन ए त्वचा के स्वास्थ्य और घाव भरने में मदद करता है.
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एससीएच/