नई दिल्ली, 30 अगस्त . शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से फिट रहने के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी है. लेकिन इस भागदौड़ भरी जिंदगी में हमें अपने शरीर पर ध्यान देने का ही वक्त नहीं मिलता और अनियमित दिनचर्या की वजह से हमें कई बीमारियों का सामना करना पड़ता है.
ब्लड-प्रेशर, मोटापा और शुगर जैसी समस्याओं से बच्चे, युवा और बुजुर्ग हर कोई जूझ रहा है. इन बीमारियों का सीधा कनेक्शन अनियमित दिनचर्या से है, जिसे हम मात्र चंद मिनटों की एक्सरसाइज से कम कर सकते हैं.
ऐसे में सवाल उठता है कि हमें क्या करना चाहिए?, सबसे पहले तो हमें अपने बिजी शेड्यूल में से खुद अपने लिए समय निकालना होगा क्योंकि ‘हेल्थ इज वेल्थ’.
एक एक्टिव शरीर और एक्टिव माइंड के लिए हमारा फिट रहना बहुत जरूरी है. इसके लिए संतुलित आहार, नियमित दिनचर्या, एक्सरसाइज और पर्याप्त नींद पहली मांग है.
इस भागदौड़ भरी जिंदगी में हम आपको मात्र 10 मिनट की उन एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे, जिसे आप बड़ी आसानी से अपने घर पर कर सकते हैं और सेहतमंद रह सकते हैं.
स्किपिंग रोप, योग, पुश-अप, साइकिल क्रंच, आगे और पीछे की ओर झुकना (अपने पैरों को एक साथ रखकर शुरू करें और अपने दाहिने पैर को आगे की ओर झुकाते हुए आगे बढ़ें) और स्कॉट जैसी मामूली एक्सरसाइज, जो आप अपने घर पर भी कर सकते हैं.
इसे आप अपने शेड्यूल में मात्र 10 मिनट के लिए अपना लें और चंद दिनों में ही आपको इससे मिलने वाले लाभ का एहसास हो जाएगा. मगर, एक बात का ध्यान रखें इसे अपनी उम्र, क्षमता के हिसाब से ही करें.
आजकल हमारे लाइफस्टाइल में फिजिकल एक्टिविटी बहुत कम हो गई है. ऐसा करने से हमारी सेहत को नुकसान पहुंचता है. लेकिन अगर कुछ समय इन मामूली एक्सरसाइज के लिए निकाला जाए तो ये हमारी मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद होगा और इससे एकाग्रता भी बढ़ती है.
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एएमजे/केआर