नई दिल्ली, 28 अगस्त . ‘वेट लॉस’, मात्र दो शब्द, जितना कहने और सुनने में आसान लगता है, उतना ही असल जीवन में इसको करना मुश्किल है. इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में खान-पान से लेकर और भी कई ऐसी चीजें हैं, जिससे मोटापा आपकी जिंदगी में प्रवेश कर जाता है. निकला हुआ पेट न केवल आपके लुक को खराब करता है, बल्कि आपको अंदरूनी रोगों से ग्रस्त करता है.
देर से उठने के अलावा और कौन सी आदतें हैं, जो आपका फैट बढ़ाती हैं? हम आपको आज ऐसी ही कुछ आदतों के बारे में बताएंगे जो फैट का मुख्य कारण बनती हैं.
मोटापे की एक बड़ी वजह है सुबह देर से उठना. जब हम सुबह के समय देर से उठते हैं तो शरीर की पाचन क्रिया धीमी हो जाती है. इससे शरीर में आलस बढ़ता है और स्थिति ऐसी हो जाती है कि शरीर किसी भी तरह के खाने को पचा नहीं पाता है. इसी कारण मोटापे की समस्या बढ़ती है.
वजन बढ़ने की एक वजह तनाव भी होती है. डिप्रेशन और मूड स्विंग्स की प्रॉब्लम देर से सुबह उठने वालों में अधिक होती है. इसलिए इसका सीधा असर शरीर पर पड़ता है. जो फैट की समस्या का कारण बनता है.
सुबह का नाश्ता बहुत महत्वपूर्ण होता है. लेकिन, जब आप सुबह का नाश्ता छोड़ देते हैं तो वह आपके मेटाबॉलिज्म पर असर डालता है. नाश्ता न करने से दिन भर थका हुआ और सुस्त महसूस होता है. यही नहीं, मेटाबॉलिज्म प्रभावित होने के चलते इससे वजन बढ़ने की संभावना भी बढ़ जाती है.
फैट बढ़ने के सबसे बड़े कारणों में जंक फूड भी आता है. दिनभर में जंक फूड खाने से वजन बढ़ने की संभावना भी बढ़ जाती है.
चाय-कॉफी भी फैट बढ़ाने में अहम भूमिका निभाते हैं. रात के समय जब आप खाना-खाते हैं तो उसके तुरंत बाद चाय और कॉफी पीना सेहत के लिए बहुत अच्छा नहीं है. अगर ऐसा किया जाता है तो यह ब्लड ग्लूकोज लेवल को बढ़ा देता है और इससे शरीर में फैट जमा होने लगता है, जो मोटापे को बढ़ावा देता है.
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एफएम/एएस