New Delhi, 23 नवंबर . युवा और खूबसूरत दिखना किसे पसंद नहीं है, लेकिन इसके लिए एक्सरसाइज करने से लेकर अपने लाइफस्टाइल में बदलाव लाना जरूरी होता है.
Bollywood अभिनेत्रियां खुद को मेंटेन करने के लिए काफी कुछ करती हैं, लेकिन अगर आपको खूबसूरती के साथ-साथ शरीर को लचीला और मजबूत बनाना है, तो खुशबू पाटनी का फिटनेस वीडियो आपके बहुत काम आ सकता है.
भारतीय सेना में मेजर रहीं खुशबू पाटनी अपनी फिटनेस का बहुत ध्यान रखती हैं और अपने फैंस के लिए 21 दिन का फिटनेस चैलेंज भी लेकर आती रहती हैं. अब उन्होंने पिलाटे एक्सरसाइज के साथ अपने दिन की शुरुआत की है और अपनी स्लो मॉर्निंग को एनर्जेटिक मॉर्निंग में बदल दिया है.
वीडियो में वे पिलाटे करती दिख रही हैं और उन्होंने अपने पूरे शरीर को स्ट्रेच कर दिया है. बहुत कम ही लोग पिलाटे एक्सरसाइज के बारे में जानते हैं. पिलाटे एक्सरसाइज का चलन इन दिनों Bollywood में सबसे ज्यादा देखा जा रहा है, तो चलिए जानते हैं कि पिलाटे क्या है और इसे करने से शरीर को कौन-कौन से फायदे हो सकते हैं.
पिलाटे की शुरुआत साल 1920 में फिजिकल ट्रेनर जोसेफ पिलाटेस ने की थी. पहले इन एक्सरसाइज का इस्तेमाल चोटिल डांसर्स और एथलीटों की फिटनेस को बरकरार रखने के लिए किया जाता था, लेकिन अब ये नॉर्मल वर्कआउट रूटीन में शामिल हो चुका है. पिलाटे हमेशा किसी ट्रेनर की देखरेख में ही करना चाहिए, क्योंकि इससे शरीर में खिंचाव और गलत नस के खिंच जाने का खतरा ज्यादा रहता है. इस एक्सरसाइज के जरिए अपने कोर, पैर, हिप्स, और लोअर बैक की मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है. इससे शरीर का लचीलापन और मजबूती दोनों बढ़ती है.
कई लोग योग और पिलाटे को लेकर कंफ्यूज हो जाते हैं. योग में स्थिर मुद्रा के साथ शरीर का लचीलापन बढ़ाया जाता है, लेकिन उसके उलट पिलाटे में मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए पूरे शरीर की स्ट्रेचिंग कई अलग-अलग तरीकों से की जाती है.
पिलाटे वर्कआउट को करने से वजन तेजी से घटता है. Bollywood एक्ट्रेस अपनी खूबसूरती को दिखाने के लिए और वजन को संतुलित करने के लिए पिलाटे करती हैं. करीना कपूर, श्रद्धा कपूर, मलाइका अरोड़ा, सारा अली खान, दीपिका पादुकोण और आलिया भट्ट जैसी अभिनेत्रियों को भी पिलाटे वर्कआउट करते हुए देखा गया है.
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पीएस/एएस